ジムに通わなくてOK！10年後も自分の足で歩くための「自宅で叶える一生モノの足腰づくり」

「最近、横断歩道を渡りきるのがギリギリになってきた」

「階段よりも、ついエレベーターを探してしまう」

「以前よりも歩くスピードが遅くなった気がする」

60代、70代を迎え、このような「足腰の衰え」をふとした瞬間に感じることはありませんか？

「何とかしなくては」と思いつつも、混み合った駅を移動してジムに通うのは億劫ですし、

本格的なマシンが並ぶスポーツクラブは少し敷居が高いと感じる方も多いはずです。

今、東京23区にお住まいのシニアの間で、

無理なく、安全に、そして確実に「一生モノの足腰」を手に入れるシニアが多数います。

■なぜ「足腰」がそれほどまでに重要なのか？

私たちの体にある筋肉の約7割は下半身に集中しています。つまり、足腰はまさに「健康の土台」です。

足腰が弱まると、外出が億劫になり、人との交流が減り、心身の活力が低下するという悪循環（フレイル）に陥りやすくなります。

逆に言えば、足腰さえしっかりしていれば、行きたい場所へ行き、会いたい人に会い、自分らしい自立した生活を長く楽しむことができるのです。

「毎日1時間のウォーキングをしているから大丈夫」という方もいらっしゃいます。

もちろん素晴らしい習慣ですが、実はウォーキングだけでは、加齢とともに減少する「筋肉量」を維持するには不十分な場合もあります。

また、テレビで見よう見まねのスクワットをして、膝や腰を痛めてしまうケースも少なくありません。

特に東京にお住まいの方は、坂道や階段、人混みなど、日常生活で足腰への負担がかかる場面が多いため、「その人の体に合った、正しい体の使い方」を身につけることが何よりの近道です。

私たちの出張型パーソナルトレーニングでは、プロのトレーナーがあなたのご自宅へ直接伺います。

これには、シニア世代にとって大きな3つのメリットがあります。

①移動のストレス・リスクがゼロ

東京の移動は、人混みや電車の乗り換えなど、それだけで体力を消耗します。雨の日も、暑い日も、住み慣れた自宅で待っているだけでトレーニングが始められます。

②「今のあなた」に最適なオーダーメイドメニュー

膝に持病がある、過去に手術をした、体力が落ちていて不安……。一人ひとり状況は異なります。専門家がマンツーマンで指導するため、無理な負荷をかけず、最も効果的な運動を安全に行えます。

③日常生活に直結した指導

ご自宅の椅子や階段、段差などを利用したトレーニングを提案します。これは、ジムのマシンを使うよりも、実際の「生活の中での動き」をスムーズにするために非常に有効です。

「もう年だから」と諦める必要はありません。

筋肉は、何歳からでも、正しい方法で刺激を与えれば必ず応えてくれます。

「一生動けるカラダづくりをしたい」

「孫と一緒に旅行に行きたい」

「いつまでも自分の足で買い物を楽しみたい」

そんなあなたの願いを叶えるのは、他の誰でもない、あなた自身の足腰です。

重い腰を上げてジムへ行く必要はありません。まずは、いつものリビングで、プロと一緒に「一生歩ける体づくり」の第一歩を踏み出してみませんか？

東京23区内であれば、経験豊富なトレーナーがご指定の場所へ伺います。まずは現在のお体の悩みをお聞かせください。

この記事を読んで「自宅でのトレーニング」に興味を持たれた方は、お気軽にご相談ください。

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